Efectos perversos del cambio de hora en las personas trabajadoras

Otra vez lo mismo: toca cambiar la hora. La promesa de que en nuestro país tendríamos un horario fijo se ha quedado en promesa. Seguimos adelantando la hora en marzo y atrasando la hora en octubre porque nuestros dirigentes siguen convencidos de que con este movimiento de agujas del reloj ahorramos energía.

El cambio al horario de verano en España es, pues, una práctica que se realiza cada año, ajustando los relojes una hora hacia adelante. Generalmente ocurre el último domingo de marzo. La principal razón detrás de esta modificación es aprovechar mejor la luz natural durante los meses de primavera y verano, lo que se traduce en un supuesto ahorro energético y una mayor productividad económica.

Sin embargo, este ajuste tiene consecuencias que afectan a la vida de las personas, especialmente a aquellas que trabajan cumpliendo unos horarios laborales. Aunque la intención es positiva, los efectos no siempre son tan beneficiosos.

Efectos del cambio de hora en las personas

La alteración del horario puede causar trastornos en el ritmo circadiano, el reloj biológico que regula el sueño y las actividades diarias. Entre los efectos más comunes se encuentran:

• Fatiga y sensación de cansancio.
• Dificultades para conciliar el sueño y menor calidad del mismo.
• Cambios en el estado de ánimo, incluyendo irritabilidad.
• Reducción temporal de la capacidad de concentración y el rendimiento laboral.

Efectos negativos específicos en trabajadoras y trabajadores

Para las personas trabajadoras, el impacto puede ser más marcado, ya que se enfrentan a jornadas laborales exigentes que no suelen adaptarse al cambio horario.

Mujeres trabajadoras:

Las mujeres que trabajan suelen desempeñar roles adicionales fuera del trabajo, como tareas domésticas y cuidado de hijos. Esto agrava los efectos del cambio de hora, ya que el cansancio y la falta de sueño pueden intensificar el estrés y dificultar el equilibrio entre la vida profesional y personal.

Hombres trabajadores:

Los hombres también padecen los efectos del cambio horario. Adelantar una hora los relojes no los deja indiferentes. Igual que nosotras, sufren cansancio y estrés.  

En general, tanto en mujeres como en hombres el cambio de hora altera nuestro ritmo circadiano, el "reloj interno" que regula las funciones biológicas. Algunos de los efectos más comunes son:

• Trastornos del sueño: Dificultad para conciliar el sueño o despertarse, junto con una reducción en la calidad del descanso.
• Cansancio y fatiga: Sensación de agotamiento durante el día, que puede afectar el rendimiento físico y mental.
• Cambios en el estado de ánimo: Irritabilidad, estrés o, en algunos casos, una mayor predisposición a la ansiedad.
• Dificultades cognitivas: Menor capacidad de concentración y memoria a corto plazo.
• Afectación física: Dolores de cabeza, molestias gastrointestinales o una leve alteración en los niveles de energía.
• Incremento en el riesgo de accidentes: Tanto en la carretera como en el trabajo, debido a la somnolencia o la disminución de reflejos.

Estos efectos tienden a ser más intensos en personas que ya tienen problemas de sueño o en quienes deben ajustarse rápidamente a rutinas estrictas.

Consejos para superar los efectos

Para minimizar las consecuencias negativas del cambio de hora, se pueden seguir estos consejos prácticos que os recomiendo:

1. Adaptarse gradualmente: Ajustar el horario de sueño unos días antes del cambio para evitar un impacto abrupto.
2. Priorizar el descanso: Dedicar tiempo suficiente al sueño para garantizar una recuperación adecuada.
3. Mantener rutinas saludables: Alimentación equilibrada y ejercicio regular ayudan a estabilizar el ritmo circadiano.
4. Evitar estimulantes: Reducir el consumo de cafeína y dispositivos electrónicos antes de dormir.

Conclusión

Aunque el cambio al horario de verano tiene motivos prácticos y económicos, los efectos perversos sobre las trabajadoras y trabajadores no deben subestimarse. Comprender las implicaciones y tomar medidas para mitigar su impacto puede ayudar a reducir las dificultades asociadas con esta práctica anual. Al final, el bienestar de las personas debe ser la prioridad para lograr un equilibrio entre los beneficios energéticos y las necesidades humanas. 

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Relación del coaching con el aprendizaje por descubrimiento

El aprendizaje por descubrimiento y el coaching están profundamente relacionados porque ambos comparten principios fundamentales que promueven la autonomía, el autoaprendizaje y el desarrollo del potencial individual. A continuación, te explico cómo se conectan:

Similitudes clave

1. Rol de facilitador: Tanto en el aprendizaje por descubrimiento como en el coaching, el guía (ya sea docente o coach) no impone respuestas, sino que orienta al aprendiz o coachee para que descubra sus propias soluciones y conocimientos.
2. Enfoque en el aprendizaje activo: En ambos casos, se valora la participación activa. Se anima a la persona a reflexionar, investigar y aplicar lo aprendido en contextos prácticos.
3. Construcción de autoconfianza: Estos enfoques ayudan a las personas a desarrollar confianza en su capacidad para resolver problemas y tomar decisiones informadas.
4. Personalización: Tanto el coaching como el aprendizaje por descubrimiento se adaptan a las necesidades específicas del individuo, respetando su ritmo y estilo de aprendizaje. 

Coaching como extensión del aprendizaje por descubrimiento

El coaching puede considerarse una aplicación práctica del aprendizaje por descubrimiento, especialmente en contextos personales y profesionales. Por ejemplo:

• En el coaching profesional, se ayuda al cliente a identificar sus metas, explorar sus habilidades y encontrar soluciones a desafíos laborales, basándose en el autoanálisis y la toma de conciencia.
• En el coaching educativo, se guía a los estudiantes a descubrir sus propias formas de aprender de manera más efectiva, aplicando métodos que conecten con sus intereses y habilidades.

Complementariedad

• Método guiado: Mientras que el aprendizaje por descubrimiento suele estar vinculado al ámbito académico, el coaching se centra más en el desarrollo integral del individuo, integrando aspectos emocionales y relacionales.
• Resultados prácticos: El coaching lleva el aprendizaje por descubrimiento a un nivel más práctico, ayudando a aplicar los conceptos descubiertos a situaciones concretas de la vida o del trabajo.

Ambos enfoques comparten una filosofía basada en el empoderamiento y la exploración, lo que los convierte en aliados poderosos para fomentar el crecimiento personal y profesional.

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El aprendizaje por descubrimiento: explorando nuevas formas de aprender

El aprendizaje por descubrimiento es una estrategia pedagógica que fomenta la autonomía del estudiante y su capacidad para explorar, investigar y construir conocimiento por sí mismo. En lugar de recibir información de manera pasiva, los estudiantes son incentivados a descubrir conceptos, relaciones y soluciones a través de actividades guiadas por el docente. Este enfoque se basa en la idea de que el aprendizaje activo y significativo es más duradero que el aprendizaje memorístico.

Características principales

1. Rol activo del estudiante: Los alumnos son los protagonistas del proceso de aprendizaje, utilizando sus propias habilidades para buscar y analizar información.
2. Aprendizaje significativo: Los estudiantes no solo memorizan datos, sino que entienden y aplican conceptos en contextos prácticos.
3. Enfoque experimental: Se utilizan actividades prácticas y contextos reales para facilitar la comprensión.
4. Interacción constante: Promueve la comunicación y el intercambio de ideas entre estudiantes y docentes.
5. Flexibilidad: Este método se adapta a las necesidades y ritmos individuales de los estudiantes.

Materias a las que se puede aplicar

El aprendizaje por descubrimiento puede ser implementado en diversas áreas del conocimiento, tales como:

• Ciencias naturales: Experimentos y observaciones en disciplinas como física, química y biología.
• Matemáticas: Resolución de problemas y exploración de conceptos abstractos.
• Historia: Investigación de fuentes primarias y análisis crítico de eventos históricos.
• Arte: Creación artística mediante la exploración de técnicas y materiales.
• Tecnología: Programación, diseño y resolución de desafíos tecnológicos.

Ventajas

1. Desarrollo del pensamiento crítico: Los estudiantes aprenden a analizar y evaluar información de manera independiente.
2. Mayor retención del conocimiento: La experiencia práctica y el descubrimiento activo facilitan el aprendizaje duradero.
3. Motivación: Los estudiantes tienden a sentirse más comprometidos y motivados al ser parte activa del proceso.
4. Adaptabilidad: Fomenta habilidades que son útiles en situaciones reales y cambiantes.
5. Promoción de la creatividad: Al explorar y experimentar, los estudiantes desarrollan su capacidad de pensar de forma innovadora.

Inconvenientes

1. Tiempo requerido: Este enfoque puede ser más lento que métodos tradicionales, lo que puede afectar el cumplimiento de los currículos académicos.
2. Necesidad de orientación: Sin una guía adecuada del docente, los estudiantes podrían desorientarse o no alcanzar los objetivos.
3. Recursos limitados: Algunas actividades pueden requerir materiales o herramientas específicas que no siempre están disponibles.
4. Desigualdad en el ritmo de aprendizaje: No todos los estudiantes tienen las mismas habilidades o ritmo, lo que puede generar desafíos en grupos heterogéneos.
5. Complejidad de evaluación: Es más difícil evaluar el aprendizaje basado en descubrimiento mediante métodos tradicionales como exámenes.

En conclusión, el aprendizaje por descubrimiento representa una poderosa herramienta para desarrollar estudiantes más autónomos, críticos y creativos. Aunque tiene algunos desafíos, su impacto positivo en la calidad del aprendizaje lo convierte en una estrategia valiosa para la educación moderna.

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José Antonio Herrero Heredia: así ganó dos veces Gran Hermano

Pepe Herrero, conocido como uno de los concursantes más estratégicos en la historia de Gran Hermano en España, logró una hazaña única: ganar el reality no una, sino dos veces. Su nombre completo es José Antonio Herrero Heredia, y su participación en las ediciones de Gran Hermano 7 (2005) y Gran Hermano: El Reencuentro (2010) lo convirtió en una leyenda de la televisión española

¿Quién es Pepe Herrero?

Pepe nació en Madrid y, antes de su paso por la televisión, trabajaba como auxiliar de vuelo. Aunque no se conocen muchos detalles sobre sus estudios, su inteligencia emocional y capacidad para analizar a las personas fueron evidentes durante su participación en el programa. Tras su éxito en Gran Hermano, Pepe diversificó su carrera, invirtiendo en negocios como un chiringuito en Gandía llamado "Budha Beach" y participando en proyectos teatrales y programas de radio

Su estrategia para ganar

Pepe Herrero destacó por su habilidad para manipular las dinámicas dentro de la casa de Guadalix de la Sierra. Su estrategia más famosa fue el "Nomineitor", un sistema que consistía en crear conflictos ficticios para debilitar emocionalmente a sus rivales y asegurarse de que fueran nominados y expulsados por la audiencia. Este enfoque, aunque polémico, fue extremadamente efectivo y le permitió superar más de diez nominaciones consecutivas en Gran Hermano 7.

En Gran Hermano: El Reencuentro, Pepe utilizó una estrategia más sutil, basada en alianzas y en su carisma, lo que le permitió ganar nuevamente, aunque con un porcentaje menor de votos que en su primera victoria.

Consejos de Pepe para ganar Gran Hermano

1. Conocer a tus rivales: Pepe siempre observaba y analizaba a los demás concursantes para anticiparse a sus movimientos.
2. Controlar las emociones: Mantuvo la calma incluso en situaciones tensas, lo que le dio ventaja sobre sus competidores.
3. Crear alianzas estratégicas: Su colaboración con Dayron en Gran Hermano 7 fue clave para su éxito.
4. Ser auténtico: Aunque manipulaba las dinámicas, Pepe siempre fue transparente con la audiencia sobre sus estrategias, lo que le ganó su apoyo .

Claves de sus dos victorias

1. El "Nomineitor": Una estrategia innovadora que desestabilizó a sus rivales.
2. Carisma y autenticidad: Su conexión con la audiencia fue fundamental.
3. Adaptabilidad: Supo ajustar su enfoque en cada edición del programa.
4. Resiliencia: Superó numerosas nominaciones y conflictos internos.

Pepe Herrero no solo ganó Gran Hermano dos veces, sino que también dejó un legado como uno de los concursantes más inteligentes y estratégicos en la historia del reality. Su historia es un ejemplo de cómo la planificación y la inteligencia emocional pueden marcar la diferencia en un entorno competitivo.

La estrategia "Nomineitor" explicada para que se entienda

La estrategia del "Nomineitor" es una de las tácticas más ingeniosas y polémicas que Pepe Herrero utilizó en Gran Hermano 7. Este método consistía en manipular las dinámicas de convivencia para hacer que sus rivales se nominaran entre ellos, debilitando así su posición en la casa y aumentando las posibilidades de que fueran expulsados por la audiencia.

¿Cómo funcionaba el "Nomineitor"?

1. Creación de conflictos controlados: Pepe provocaba tensiones aparentemente espontáneas entre sus compañeros de la casa, pero en realidad estos conflictos eran cuidadosamente calculados para crear divisiones.
2. Dirigir la atención hacia otros: Pepe evitaba convertirse en el blanco de los votos, desviando la atención hacia sus rivales mediante comentarios estratégicos o acciones que los ponían en el punto de mira.
3. Manipulación emocional: Con una gran capacidad para leer las emociones y reacciones de los demás, sabía exactamente cómo influir en sus decisiones al nominar, logrando que votaran contra las personas que él quería que salieran.
4. Transparencia con la audiencia: Aunque su estrategia era manipuladora dentro de la casa, Pepe siempre fue abierto con el público sobre sus tácticas, lo que lo hacía parecer inteligente y auténtico ante los espectadores.

El "Nomineitor" no solo lo ayudó a sobrevivir a más de diez nominaciones consecutivas, sino que también demostró ser una fórmula ganadora, ya que le permitió mantener el control sobre el juego sin que sus rivales se dieran cuenta de su verdadera estrategia hasta que era demasiado tarde.

Esta táctica es un ejemplo de cómo la planificación, la psicología y la astucia pueden ser tan determinantes como la suerte en un concurso como Gran Hermano.

Como puedes ver no hay nada sin trabajo. Pepe ganó el reality más famoso currándoselo. Pico, pala y dale dale.

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New York Chic: Los negocios de Tatiana Santo Domingo En cuanto a su carrera profesional, Tatiana ha trabajado en diversas áreas. En 2011, heredó una parte del conglomerado empresarial Valórem tras la muerte de su abuelo.A finales de 2012, junto a su amiga Dana Alikhani, fundó la marca comercial Muzungu Sisters, una firma que vende diseños exclusivos hechos de manera artesanal por comunidades indígenas y artesanos de todo el mundo. newyorkchic1.blogspot.com

Letizia viste moda valenciana para apoyar a empresas afectadas por la DANA

El 12 de marzo, los Reyes Felipe y Letizia regresaron a Valencia para supervisar las labores de reconstrucción tras la devastadora DANA que afectó a la región en octubre del año pasado. La visita de los monarcas fue un recordatorio de su compromiso con los valencianos y su promesa de no dejarlos solos en estos momentos difíciles. Una visita real siempre da visibilidad en los medios de comunicación. Es justo lo que necesitan los valencianos y valencianas: no dejar de ser noticia.

Ahora lo que hay que contar son las ayudas que les están llegando con muchísima dificultad. Las cosas de palacio van tan despacio que llegan antes los Reyes de España a las tierras valencianas que los euros de las ayudas prometidas por el Gobierno del señor Sánchez. Esperemos que el gobierno sanchista no les haga devolver el dinero de las subvenciones a la población valenciana agraciada con la dávida del fisco.

Durante su visita, los Reyes se reunieron con organizaciones empresariales y entidades sociales para evaluar el progreso de la reconstrucción y las ayudas destinadas a los afectados. Sus Majestades escucharon, una vez más, las quejas de los afectados por la DANA. Las ayudas llegan a cuentagotas y es mucho el papeleo que hay que hacer.

La cercanía de la Corona con la Valencia de la DANA ha sido evidente en cada visita de los Reyes. Don Felipe y Doña Letizia no dudaron en saltarse la línea de seguridad para saludar a los vecinos que les aclamaban y mostrar su apoyo en persona. La Reina Letizia, en particular, ha demostrado su empatía y solidaridad con los valencianos, luciendo prendas y accesorios de marcas locales afectadas por la catástrofe

A lo largo de estos meses, los Reyes han mantenido un contacto constante con las entidades involucradas en la recuperación de la región, tanto en visitas a Valencia como en reuniones en el Palacio de la Zarzuela. Su presencia y apoyo han sido fundamentales para mantener la esperanza y el ánimo de los afectados, quienes aún enfrentan un largo camino hacia la recuperación completa.

Zarzuela ha sabido acercar a los monarcas a los aplausos. Los más descontentos con su situación ya no lanzan barro a los Reyes de España. Después de todo, están siendo los únicos que se acercan al pueblo herido. El señor Sánchez y sus ministros y ministras huyen de las personas que vieron como las aguas torrenciales de la DANA acababa con todos sus sueños.

En resumen, el regreso de los Reyes Felipe y Letizia a Valencia ha sido un recordatorio de su compromiso y cercanía con los valencianos en estos momentos difíciles. A pesar de los obstáculos y la lentitud en la entrega de las ayudas, la presencia de los monarcas ha sido un rayo de esperanza para aquellos que luchan por reconstruir sus vidas tras la devastadora DANA.

Valoramos que la Casa Real tenga estos gestos de proximidad y apoyo con la Comunidad Valenciana. La Corona siempre debe estar por encima de partidismos. También decimos que echamos de menos una administración más eficiente. No es justo que la gente afectada tenga que hacer frente a tantas trabas burocráticas para percibir las ayudas que les corresponden.

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José Elias: Un millonario gracias a la comercialización de luz y gas

Igual que las meigas que haberlas hay, los ricos también existen. Entre los más millonarios de nuestro país encontramos el nombre de José Elías, un señor conocido más por mostrarse que por esconderse. Presume de saberlo todo tras superar una mala situación económica en el año 2009.

José Elías, cuyo nombre completo es Francisco José Elías Navarro, nació en Badalona, Cataluña, en 1976, en el seno de una familia humilde. Su padre era electricista y su madre, Mariana Navarro Ruiz, tenía cuatro hijos de un matrimonio anterior. Desde joven, José mostró interés por las ciencias y la tecnología, lo que lo llevó a estudiar Ingeniería Técnica Industrial con especialidad en electricidad en la Universidad Politécnica de Cataluña.

Tras completar sus estudios, José Elías inició su carrera empresarial con proyectos que no tuvieron éxito, pero su perseverancia lo llevó a fundar en 2009 Orus Energía, una comercializadora de luz y gas. Este fue el punto de partida para su ascenso en el sector energético, consolidándose con la creación de Audax Renovables, una empresa dedicada a las energías limpias. Actualmente, es el presidente y principal accionista de Audax, además de poseer participaciones en más de 100 empresas de diversos sectores, como alimentación, salud y telecomunicaciones, a través de su holding Excelsior Times. https://amzn.to/4h7AyD8 

En el ámbito personal, José Elías es conocido por su mentalidad resiliente y su capacidad para superar adversidades, como la quiebra que sufrió en 2009, cuando llegó a tener solo 3.000 euros en su cuenta bancaria. Su patrimonio actual supera los 900 millones de euros, situándolo entre las personas más ricas de España. Además de su éxito empresarial, José es un apasionado de la divulgación y comparte consejos y experiencias en su canal de YouTube, donde cuenta con cientos de miles de seguidores. https://amzn.to/4h7AyD8 

En cuanto a sus aficiones, José Elías disfruta de actividades relacionadas con la tecnología y la innovación, y ha participado en debates sobre temas económicos y sociales. También ha sido avalista de Joan Laporta en su regreso a la presidencia del F.C. Barcelona, mostrando su interés por el deporte y su conexión con su tierra natal.

La historia de José Elías es un ejemplo de superación y visión empresarial, destacando su capacidad para transformar problemas en oportunidades y consolidarse como una figura influyente en el mundo de los negocios. Casi podría decirse que quien quiere puede. Sólo necesitas ganas y tener un poquito de cara el factor suerte. Los negocios no dejan de ser un juego.

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